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Alicia

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发表于 2016-7-28 13:21 | 只看该作者
于是你需要熬夜

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登龙剑

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发表于 2016-7-29 19:07 | 只看该作者
我这小身子骨经不起这折腾……

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Alicia

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发表于 2016-7-30 02:09 | 只看该作者
一米九的人用小身子骨形容…

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登龙剑

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发表于 2016-7-30 16:01 | 只看该作者
主要是虚弱……

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Alicia

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发表于 2016-7-31 06:35 | 只看该作者
你不是在打拳耍剑么

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登龙剑

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发表于 2016-8-1 09:41 | 只看该作者
现在天天挂职上班，除了肚子越来越大，哪儿都瘦了。

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发表于 2016-8-1 09:59 | 只看该作者
每天晚上进行健走、慢跑等，持久性活动，加节食（仅生食蔬菜、水果）效果很好。

每日晨取消传统高热量早餐，仅食用德国产无蔗糖黑麦或多种谷物面包。如美满、杰森，一至两片。

工作时，每隔半小时轻微活动数分钟。比如说保证安全的前提下，进行舞剑……

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登龙剑

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发表于 2016-8-1 10:11 | 只看该作者
事实上由于单位管饭，以及领导关怀，吃的比学校里只多不少……
不过下班没事我就走回去，四公里多一点。

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发表于 2016-8-1 10:26 | 只看该作者
四公里偏少，要不就负重走。要不就沿着三环路走10公里，走快点2小时。期间可以听外语。在乘坐地铁返。

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Alicia

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发表于 2016-8-1 20:56 | 只看该作者
算了吧，减肥还是少吃点，以及登儿需要仰卧起坐

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